Welcome
Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Profidmed. – Cara Menjaga Kesehatan Mata!┬áMata adalah jendela dunia bagi semua orang.┬áMengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan mata akan membantu Anda menjaga penglihatan dan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Banyak hal yang meningkatkan kesehatan mata juga meningkatkan kesehatan umum, termasuk makan dengan benar, berolahraga, mengonsumsi vitamin, minum cukup air, dan cukup tidur.

Kunjungi dokter mata dan ambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan mata Anda dari sinar matahari. Dan bahaya di udara yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Kunjungi dokter mata dan lakukan pemeriksaan mata lengkap setiap beberapa tahun jika Anda berusia di atas 40 tahun.

Anak-anak harus menjalani pemeriksaan mata lengkap pada usia 6 bulan dan 3 tahun. Anak muda yang berusia 4 hingga 19 tahun harus menjalani pemeriksaan mata yang lebih mendasar setiap tahun selama pemeriksaan medis. Orang harus menjalani pemeriksaan mata lengkap setidaknya sekali antara usia 20 hingga 29, dan dua kali antara usia 30 dan 39.

Buat janji dengan dokter mata jika Anda memiliki gatal, bengkak, kemerahan atau iritasi di sekitar mata atau kelopak mata. Temui dokter jika Anda memiliki penglihatan kabur atau kehilangan penglihatan. Kondisi ini mungkin merupakan gejala penyakit mata.

Industri medis telah membuat kemajuan besar dalam mengobati penyakit mata seperti glaukoma, katarak, dan degenerasi makula. Jika Anda telah didiagnosis menderita glaukoma, degenerasi makula atau penyakit mata lainnya, minum obat Anda dan ikuti perintah dokter.

Tanyakan kepada dokter mata Anda tentang kacamata resep khusus untuk mengerjakan komputer.

Resep untuk kacamata biasa atau kontak Anda mungkin tidak tepat untuk pekerjaan komputer. Bekerja pada komputer bisa membuat mata tegang, hal ini sangat penting untuk Anda menghindari sinar ultra violet yang bisa merusak mata Anda. Gunakan kacamata untuk menjaga kesehatan mata Anda. melindungi pamparan sinar.

Bagaimana Melindungi Mata Anda?

Kenakan kacamata hitam yang dirawat dengan perlindungan ultraviolet saat berada di luar ruangan. Mengurangi paparan sinar ultraviolet akan mencegah kerusakan dari sinar matahari hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Katarak coklat, juga disebut katarak sinar matahari, dan degenerasi makula telah dikaitkan dengan paparan sinar matahari.

Batasi waktu Anda di luar rumah di bawah sinar matahari musim panas antara jam 10 pagi dan 2 siang, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit mata. Sinar matahari menghantam Bumi dengan sudut yang lebih rendah dan lebih intens ketika overhead tinggi di siang hari dan di musim panas.

Kenakan pelindung mata saat bekerja dalam situasi industri atau menggunakan alat-alat listrik dan saat bermain olahraga. Cidera mata yang mengakibatkan kehilangan penglihatan atau kebutaan dapat terjadi saat bekerja di sekitar bahan yang berbahaya atau udara.
Pertahankan berat badan yang sehat, makan nutrisi yang tepat dan berolahraga untuk membantu mencegah diabetes dan gangguan mata dan kebutaan terkait diabetes. Peningkatan sirkulasi darah yang disertai dengan nutrisi dan olahraga yang baik juga akan membantu menjaga kesehatan mata.

Jika Anda menderita diabetes, pertahankan kontrol dengan hati-hati untuk membantu mencegah retinopati diabetik, yang dapat menyebabkan kebutaan. Untuk mendapatkan nutrisi yang tepat, makan daging tanpa lemak, susu rendah lemak, banyak buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian. Masak dengan lemak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti minyak canola, minyak kacang atau minyak zaitun.

Konsumsilah makanan dan minuman tertentu yang dapat membantu mencegah penyakit mata. Minum teh hijau, jus wortel dan makan wortel, tomat, persik, pepaya, mangga, bawang putih, bayam, kalkun, ayam, kacang-kacangan, biji bunga matahari dan yogurt. Makanan ini mengandung vitamin, mineral, dan bahan kimia lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata?

Tidur cukup setiap malam agar mata Anda beristirahat dan tidak tegang. Minumlah banyak air untuk menghindari dehidrasi yang dapat merusak mata. Hindari menggosok mata Anda jika mata Anda terasa gatal atau lelah. Pertahankan jarak 30 sentimeter 11,8 in saat bekerja pada komputer. Pertahankan jarak 2m saat menonton televisi.

  • Makan dengan Baik

Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan yang ada di piring Anda. Melakukan diet seimbang juga membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat. Itu menurunkan kemungkinan Anda obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2. Yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

  • Berhenti Merokok

Itu membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya. Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelum memulai lagi, tetaplah melakukannya. Semakin banyak Anda mencoba untuk berhenti , semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil.

Nah, itulah rekomendasi dari artikel kami untuk menjaga kesehatan mata untuk Anda. Semoga bermanfaat!